ryż z

[...] nie dla wszystkich. Poza tym chyba nie doczytałeś, ale autor topicu chce, żeby pierwszy posiłek miał być jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, czyli powinien zjeść ryż z piersią + warzywa itd. lub zamienniki powyższych, a nie jakieś płatki z odżywką białkową. Odżwykę może sobie wziąć po przebudzeniu jeśli jego dieta będzie tego [...]

Chlopaki ja wlasnie mam ferie i za tydzen mi sie koncza i tak mysle co do szkoly wziasc... juz wiem dzieki waszym odp. nie bede sie przejmowac tym ze beda na mnie krzywo patrzec jak bede ryz z warzywami wpieprzal Pozdro dla was

ja bym wrzucil bialy ryz z kurczakiem, ew. twarogiem/jakiem bialy chleb z chudym miesem cos w tym guscie

No siedze, zrobilem szame na jutro, ale czekam az ryz z miesem dobrze wejdzie (jadlem po 21 dobrze, blizej 22) i bede mogl na noc twarog i jajka wszamac%-). Zmieniony przez - fkcliner w dniu 2011-11-04 00:05:45

a po co te banany? węgle proste bezpośrednio po juz są... ryz z białkami jajek --> fuuu jak nie masz problemów z kasą to zakup pierś i ugotuj do ryzu

mam lepszą propozycję odstawić gainera i jeść ryż z kurczakiem wyszukiwarka- gainer czytać

[...] by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode Wiesz może to głupio zabrzmi, ale ja np. jak mam ryż z kurczakiem w samochodzie jak jest taka pogoda jak dziś, to po otworzeniu plastiku jest danie ciepłe :) Wiesz ja jeszcze bym dorzucił np shake zrobiony z mleka i np. 2 [...]

[...] inaczej org reaguje na cukry proste poza tym jeśli byłby to cukier stołowy ok ale banan to nie tylko cukry jeśli masz posiłek po treningu bezpośrednio lepiej dać więcej ryżu ale jak chcesz zawsze możesz wyliczyć i zmieszać ryż z bananem i odżywką białkową jak nie masz ryba mieso bedzie ok Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-27 07:06:28

ryż z jogurtem ale tylko naturalnym z maślanki bym zrezygnował

Znajdz ta diete i tu wklej, bo jezeli mamy doradzac to musi byc pewnosc ze micha jest trzymana. Jezeli faktycznie tak bedzie (w co nei chce mi sie wierzyc, bo uwierz mi nie ty pierwszy zareczasz ze trzymasz miche, a pozniej sie dowiaduje ze ktos zaczyna dzien od nalesnikow a ryz z kurczakiem je raz dziennie), to pozostaje jeszcze zbadanie [...]

Gainery to gowno jest. Jak pilem pomiedz posilkami to mi sie tylko jesc nie chcialo tak sie nimi zapychalem. Przez to mniej jadlem zarcia. Gdzie tu logika? Tera na cyklu jestem to dodaje sobie po trochu gainera po posilkach od razu. To pozniej jeszcze moge normalnie zjesc ryz z wolowina+jakis tam owoc czy warzywo

ryz z tunczykiem..makaron z serem...;) Pozdrawiam vegas

Godzine czy tam półtorej godziny przed treningiem to zjedz posiłek przedtreningowy a nie gainery. Czyli np. płatki owsiane z twarogiem i mlekiem, Ryz z piersia cos takiego Mass xxl razem z kreatyna po siłowni mozesz wypic jesli w wodzie to rozpuscisz, wrocisz do domu i po 40-50 minutach jedznie Traktuj tego Gainera jako uzupelnienie Diety a nie [...]

Dla czego jesz ryż z kurczakiem ? Przecież można zrobić coś smacznego i nie zmuszać w Siebie takich produktów. Oblicza zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

odrzuc syfy typu napoje slodzone,biale pieczywo,kielbasy,pasztety,sery topione,fast-foody bialy cukier,slodycze itp. 4-5 posilkow rano podzadne sniadanie np.owsiane z mlekiem,rodzynami,orzechami przed/po treningu ryz z miesem/jajami/ryba na noc ser z oliwa reszte co mama da byle bez syfow suple daruj

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem czy licząc no xplode. jeśli nie to już długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) po treningu ryż z miesem i ogolnie staram się jesć bardziej wartościowe posiłki 11)przewidziane finanse na cykl ok 150 12) uwagi i sugestie

Posiłek 5 jak jest potreningowy zjedz pełnowartościowy np ryż z piersią czy ryba jakieś inne mięso. Biednie to wygląda jak na osobę trenującą. trener/dietetyk nie wiem kogo tam masz powinien uwzględnić produkty których nie lubisz i ich nie dawać w rozpisce, chyba że tak z powietrza Ci dał taką rozpiskę nie uwzględniając Twych preferencji [...]

A ryż z piersią to do tego jakiś sos czy coś innego ? z góry dziękuje za porady

Zdrowo to jedno, ale przed treningiem ryż z mlekiem gdzie tu białko, po treningu jajecznica na maśle bardzo kiepski wybór za dużo tłuszczy. Jak nie chcesz trzymać ścisłej diety to poczytaj sobie podwieszone posty i ułóż sobie składniki i co mniej więcej powinieneś jeść i będzie dobrze. Bo nie każdy chce się trzymać sztywno ułożonej diety , jeżeli [...]

aha przepraszam pomylilem kolejnosc na 5 posilek ma byc makaron a na szusty ryz z udkiem + w dni treningowe 30 g bialka